CarolFez Pilates na gestação
Tijuca · a 3 min da Saens Peña
Pilates na Tijuca, em turmas de até 3 alunas.
Dor nas costas, quadril travado, medo de se machucar. A gente começa por onde dói — no seu ritmo, com instrutora ao seu lado o tempo todo.
- 5,0 no Google · 55 avaliações
- Aparelhos Classic e Arktus
- Seg, qua e sex · 6h às 20h
- Do zero, sem flexibilidade
Aula experimental gratuita
Experimente o Pilates
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O que te trouxe até aqui?
Toque no que mais parece com você. A gente explica como o Pilates trata isso.
Nossa indicação
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A gente monta o caminho a partir do que você sente hoje — sem teste de esforço impossível e sem treino padrão de academia.
O que muda
O que o Pilates faz por quem chega com dor.
Alívio na lombar
Fortalecer o core tira a carga da coluna. É o motivo número um pelo qual nossas alunas procuram — e o que mais melhora.
Quadril e joelho
Movimento controlado, sem impacto e sem carga pesada. Fortalece ao redor da articulação em vez de castigá-la.
Equilíbrio e autonomia
Subir escada, virar na cama, andar sem receio. Trabalho de centro do corpo e estabilidade dos pés.
Postura e respiração
Muda na primeira aula. Ombro pra trás, peito aberto, respiração que chega no fundo do pulmão.
Como são as aulas
Gente de verdade, no ritmo de cada um.
Nenhuma dessas fotos é de banco de imagens. São alunos do estúdio, em aula.
Quem já treina aqui
Nota 5,0 no Google, em 55 avaliações.
Carol fez Pilates até o fim da gestação. Ouça o que ela conta.
O que dizem as alunas
Turma pequena, professora do lado
O que mais aparece nas avaliações é o atendimento individual, a paciência com quem chega com limitação e o cuidado para ninguém se machucar.
Quem vai te ensinar
Uma professora para no máximo três alunas.
Aula de Pilates dada por profissional de Educação Física formada, não por quem só fez um curso livre de aparelhos.
Pilates
Lisandra Caldas
Acompanha cada exercício de perto e ajusta a carga das molas à sua realidade.
- Licenciatura e Bacharelado em Educação Física — UFRJ
- Registro profissional CREF 040649-G/RJ
- Dez anos ensinando Pilates de aparelho e de solo
- Passagem por SESC, SESI e estúdios de Pilates do Rio
- Formada também em musculação e avaliação física
O espaço
Sala exclusiva de Pilates
Reformer, ladder barrel e cadillac das marcas Classic Pilates e Arktus, em sala separada e climatizada. Nada de dividir espaço com a musculação.
Como começa
Três passos até a sua primeira aula.
Você agenda
Preenche o formulário ou chama no WhatsApp. Escolhe o dia e o horário.
A gente conversa
Antes de subir no aparelho, a instrutora entende suas dores, seu histórico e o que o médico orientou.
Você faz a aula
Aula experimental completa, gratuita e sem compromisso. Você decide depois.
Antes de agendar
As dúvidas que mais chegam pra gente.
Nunca fiz Pilates. Consigo acompanhar?
Consegue. A turma tem no máximo 3 alunas, então a instrutora fica ao seu lado o tempo todo. Cada exercício é ajustado à sua mobilidade — ninguém é empurrado além do que consegue.
Tenho hérnia de disco. Pilates pode piorar?
Com orientação adequada, não. Pelo contrário: o fortalecimento do core costuma aliviar. Traga a recomendação do seu médico e a instrutora monta a aula em cima das suas limitações reais.
Preciso ser flexível pra começar?
Não. Flexibilidade é resultado do Pilates, não pré-requisito. A maioria das alunas chega travada — é justamente por isso que procuram.
Em quanto tempo sinto diferença?
Respiração e consciência de postura mudam já na primeira aula. Alívio de dor costuma aparecer entre a terceira e a sexta semana, treinando duas vezes por semana.
Quais são os horários?
Segunda, quarta e sexta, das 6h às 12h e das 15h às 20h. Como as turmas são de até 3 pessoas, o horário é reservado no seu nome.
Quem dá as aulas de Pilates?
Lisandra Caldas, licenciada e bacharel em Educação Física pela UFRJ e registrada sob o CREF 040649-G/RJ, com dez anos de experiência em Pilates de aparelho e de solo e passagem por SESC, SESI e estúdios do Rio. Como também é formada em musculação e avaliação física, consegue adaptar a aula a quem tem limitação articular ou está voltando depois de anos parada.
Preciso de atestado médico?
Sim, um atestado de liberação para atividade física. Se tiver alguma condição mais específica, traga também a recomendação do seu médico.
Quanto custa?
Depende da frequência semanal. A gente apresenta os valores na aula experimental, depois de entender o que você precisa.
Onde a gente fica
No centro da Tijuca, a 3 minutos da Saens Peña.
- Endereço
- Rua Conde de Bonfim, 80 — loja B, Tijuca, Rio de Janeiro
- Horário
- Segunda a sexta · 6h–12h e 15h–20h
- (21) 99884-7778
Mapa do Google incorporado aqui
(carregamento sob clique, pra não pesar a página)
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